Realizátor projektu:
Partneři:
Podle vědeckých studií o intenzitě tréninku je pro naše zdraví prospěšný mírnější trénink s nízkou až střední intenzitou. Na začátku tréninku je dobré začít přibližně 10 minut ve volném tempu a v průběhu tréninku udržovat takovou intenzitu, při které jsme schopni mluvit, aniž bychom lapali po dechu. Zároveň je však důležité abychom měli pocit, že se trochu namáháme.
Ze začátku je dobré dát mezi tréninky 1 – 2 dny volna. Ideální pro začátečníky je věnovat se nordic walkingu cca 2 – 3krát týdně.
Při nordic walking je důležité věnovat pozornost svému dechu, abychom se nedostali do kyslíkového dluhu. Kontrolním mechanismem může být tep, můžeme ho změřit během cvičení nebo po cvičení pomocí měřících přístrojů.